枸杞黑豆粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑豆：健脾、利水、活血
大米：富含碳水化合物、富含锰
枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂

食材用料

枸杞黑豆粥的做法

• 1.准备好黑豆、枸杞子、大米。

• 2.黑豆提前洗净泡发；枸杞子用冷水洗净、浸泡。

• 3.黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，大火煮开，小火熬煮20分钟。

• 4.倒入大米，大火煮开，小火煮15分钟。

• 5.米粒煮开花，倒入枸杞子。

• 6.煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。