南瓜八宝饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

南瓜八宝饭的做法

• 1.豆子提前浸泡一晚。

• 2.燕麦和花生米提前浸泡。

• 3.把南瓜洗净。

• 4.南瓜洗净用刀切V型切开盖。

• 5.掏空里面的籽。

• 6.大米用水洗净。

• 7.所有材料混合。

• 8.混合均匀后装进南瓜中，加入适量水。

• 9.上锅蒸40分钟即可。