苋菜拌饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
苋菜：清热、解毒、促进生长、发育

食材用料

苋菜拌饭的做法

• 1.大米60克做成白米饭。

• 2.苋菜90克洗净备用。

• 3.锅里少放水，烧开后放入苋菜轻焯一下，漂亮的玫瑰粉色菜汁就出来了。

• 4.葱蒜切好备用。

• 5.热锅放油，葱蒜爆香，加入焯好的苋菜，清炒片刻，加入少许盐后，加入蒸好的米饭拌匀即可。