健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物 白菜心3-4片 火腿肠1小段 盐少许 清水适量火腿肠白菜粥的做法1

食材用料 老南瓜200g糯米粉200g白糖25g相克食物 椰丝适量南瓜糯米糍的做法1.备好所需材料，南瓜切片2.南瓜放蒸锅蒸30分钟3.蒸熟

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂桂圆：补心、补脾、益气食材用料 三黄鸡鹌鹑蛋相克食物红枣相

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜一根相克食物 鲜鱿鱼一个蒜头适量相克食物油适量蚝油适量 盐味精适量 老抽适量

食材用料 玉米面，白面适量 油，糖，鸡蛋，泡打粉适量粗粮桃酥的做法1.所需原料2.将玉米面，白面，泡打粉先搅拌均匀，再放油，糖

食材用料花生米一小盘相克食物油一勺微波炉油酥花生米的做法1.把花生米冲洗晾干2.将晾干后的花生米装入盘中加入油(搅拌一下)3.把

健康功效 无花果：健脾、清热、解毒赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿食材用料无花果200克相克食物赤小豆150克相克食物 水1500ml

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥豆腐：清热泻火、益气、解毒春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料排骨相克食物豆腐相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 面条适量鸡蛋2个相克食物西红柿2个相克食物油少

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积火腿：健脾、补气、扩张血管鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西红柿1-2个相克食物

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料带鱼一条相克食物 椒盐适量淀粉适量油适量 腌制料：

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 吐司5片 粗火腿肠一根 小花饼干切一个番茄酱相克食物 适量迷你小