食材用料 上海青5棵 鲜鱿1个油10克 盐10克 沙茶酱10克鲜鱿上海青的做法1.菜洗干净，撕片，2.鲜鱿洗干净，刀划花纹，切块3.煮一壶

食材用料乌鸡半只相克食物板栗15颗相克食物红枣8颗相克食物 盐适量 姜片3-4片桂圆6颗相克食物料酒适量 鸡精适量板栗乌鸡汤的做法

食材用料 螺丝意大利面250克洋葱半个相克食物 绞肉50克油适量 盐适量 黑椒汁适量 水适量洋葱肉酱意面的做法1.锅里水煮开，倒进螺

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜二根相克食物 梅干菜一小把 盐少许梅菜苦瓜的做法1.苦瓜两根，洗净备用。2.对剖后

食材用料面粉1000克 椒盐适量 酵母1袋食用油适量椒盐花卷的做法1.面粉盛入盘中2.酵母用温水溶解3.用酵母水和适量的温水，把面粉

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜200克相克食物蚝油1大勺 蒜碎适量食用油适量蚝油炒苦瓜的做法1.苦瓜洗净从中间切开

食材用料 长白菜一颗 红辣椒1至2个青椒1个相克食物油适量 盐1小勺香醋少许相克食物素炒长白菜的做法1.白菜杆切粗条2.洗净沥干水3

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料苹果1个相克食物 瘦肉

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素小米：安神、和胃、补虚薏米：健脾、利湿、除痹食材用料南瓜200g相克食物小米30g相克食

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气大葱：通阳、解毒、活血食材用料 牛柳3块面粉300克猪肉200克相克食物大葱2棵相克食物黄油适量洋

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料豆瓣酱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 普通面粉90g鸡蛋4个相克食物 南瓜泥100g 白沙糖90g牛奶30g