食材用料 上海青5棵 鲜鱿1个油10克 盐10克 沙茶酱10克鲜鱿上海青的做法1.菜洗干净，撕片，2.鲜鱿洗干净，刀划花纹，切块3.煮一壶

食材用料乌鸡半只相克食物板栗15颗相克食物红枣8颗相克食物 盐适量 姜片3-4片桂圆6颗相克食物料酒适量 鸡精适量板栗乌鸡汤的做法

食材用料 螺丝意大利面250克洋葱半个相克食物 绞肉50克油适量 盐适量 黑椒汁适量 水适量洋葱肉酱意面的做法1.锅里水煮开，倒进螺

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜二根相克食物 梅干菜一小把 盐少许梅菜苦瓜的做法1.苦瓜两根，洗净备用。2.对剖后

食材用料面粉1000克 椒盐适量 酵母1袋食用油适量椒盐花卷的做法1.面粉盛入盘中2.酵母用温水溶解3.用酵母水和适量的温水，把面粉

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料苦瓜200克相克食物蚝油1大勺 蒜碎适量食用油适量蚝油炒苦瓜的做法1.苦瓜洗净从中间切开

食材用料 长白菜一颗 红辣椒1至2个青椒1个相克食物油适量 盐1小勺香醋少许相克食物素炒长白菜的做法1.白菜杆切粗条2.洗净沥干水3

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料苹果1个相克食物 瘦肉

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素小米：安神、和胃、补虚薏米：健脾、利湿、除痹食材用料南瓜200g相克食物小米30g相克食

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气大葱：通阳、解毒、活血食材用料 牛柳3块面粉300克猪肉200克相克食物大葱2棵相克食物黄油适量洋

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料豆瓣酱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 普通面粉90g鸡蛋4个相克食物 南瓜泥100g 白沙糖90g牛奶30g

食材用料 老姜适量 大红枣若干枸杞适量相克食物 清水驱寒汤的做法1.老生姜洗干净切薄片2.大红枣用刀划四下，不要切开，核不要拿

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 红辣椒大料葱相克食

食材用料 熟地瓜若干蜂蜜适量相克食物芝士适量相克食物芝士焗蜂蜜薯蓉的做法1.取熟地瓜若干2.对半切开，挖空，将地瓜肉与蜂蜜，

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 鸡蛋黄3个 鸡蛋清3个 低筋面粉40克油25克白糖15+35+10克相克食物牛奶25克相克食物 淡奶油100

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁菠菜：平肝、止血、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料粉丝相克食物菠

食材用料 调料 地瓜叶 鸡粉面粉 盐葱相克食物地瓜叶窝窝的做法1.地瓜叶洗净备用2.葱切碎3.地瓜叶切几刀和葱放一起加上调料鸡粉和

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 面条300g胡萝卜60g相克食物黄瓜80g相克食物 麻酱适

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒韭菜：温中、补肾、解毒料酒：活血化瘀食材用料 猪肉馅200克 鲜虾200克白菜6片子白菜叶相克