健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料肉松30g 寿司海苔1张黄瓜1个相克食物 韩国泡菜20g番茄酱15g相克食物 丘比香甜酱10g 寿

健康功效 甲鱼：暖肝、滋阴补肾、清热食材用料甲鱼一只相克食物青蒜3根生姜适量相克食物 小米椒适量大蒜适量相克食物锅仔甲鱼的

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇苹果：除烦、养胃、生津食材用料 低筋面粉150g黄油60g 水45g 糖霜10g苹果1个约30

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯两个相克食物 水两碗 水适量减肥零食紫薯的做法1.用水蒸半个小时2.用勺子弄碎

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鲜鸭蛋20个 盐适量 调和酒适量 保鲜膜适量花椒适量大料适量咸鸭蛋的做法1.先将新鲜鸭

食材用料 土鸡400g 鲜香菇七八朵 毛山药100g 老姜一块 盐少许 植物油少许香菇山药蒸土鸡的做法1.将土鸡洗净剁成块。2.香菇洗净，

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒相克食物 火腿肠葱相克食物 盐尖椒火腿肠的做法1.青椒洗净切斜段2.火

食材用料 腊肠，腊肉适量 芫茜，香油，葱头，适量简单易做腊味饭的做法1.准备好煲仔作料，2.腊肉，腊肠，伴入葱头开大火爆炒出香

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉220 酵母3g牛奶80g相克食物糖20g相克食物 盐1g鸡

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰食材用料冰糖2块相克食物 黄豆酱1猪肉500g相克食物油少许香菇50g相克食

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 红薯梗子1把 红辣椒1个 干红椒2-5粒生

食材用料 肉，面，适量 大白菜，蘑菇适量油适量 盐，鸡精适量葱1根相克食物蒜2瓣相克食物 鸭汤适量鸭 汤面的做法1.备好煮的菜等

食材用料 手擀面一碗 耗油一勺香油 盐 鱿鱼卷3个 鱼豆腐油菜相克食物螺旋藻皮皮虾4个相克食物砂锅海鲜鸡蛋面的做法1.备料。鱼豆

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 意大利面1包杏鲍菇1盒洋葱1颗相克食物 牛番茄2颗花椰菜1颗相克食物鲜

食材用料 鸭肾，沙姜，鸭肾（6个），沙姜适 香油，白糖，适量沙姜鸭肾的做法1.鸭肾清洗，灼水，2.沙姜切碎伴鸭肾一起入电饭锅。3

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料蓬蒿菜适量相克食物油适量 盐适量番茄酱适量相克食物茄汁蓬蒿菜的

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料金枣600g麦芽糖300g冰糖200g相克食物 柠檬挤汁一颗自制金枣酱的做法1.将金枣洗净对

食材用料乌贼2只相克食物米酒1匙相克食物 姜片2片 芥末粉2匙蚝油1大匙乌贼冷盘的做法1.乌贼切开去除内脏将,表皮剥除洗净备用~2.

健康功效 酱油：升压、补血、护齿芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 秋葵150克 冰水500毫升 盐适量油适量酱油适量