健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶110克相克食物面粉170克左右 低粉15克 奶粉15克油适量 盐2克 鲜酵母（酵母粉）3克 鸡蛋（

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料莲子一小把相克食物 狗头枣10颗蜂蜜适量相克食物 电

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料巧克力两块相克食物面粉200克 酵

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料菠菜200克相克食物粉丝50克相克食物黑芝麻适量相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 糙米饭1小碗鸡蛋2个相克食物 韩式辣白菜适量西红柿1个相克食物洋葱1/4个相

食材用料 蒸熟的南瓜一个 玉米油少许南瓜馅的做法1.准备一碗蒸好的南瓜2.放入炒锅，最好是不粘锅3.边炒边压烂，南瓜不是很甜的情

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料香菇三朵相克食物胡萝卜一根

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 活蚬子600g 老干妈

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料小黄鱼8条淀粉适量姜1块相克食物食用油适量 盐适量料酒2勺香煎小黄鱼的做法1

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 米豆腐400克 李锦记蒜蓉辣椒酱适量 李锦记耗油适量姜适量相克食物蒜适量相克食物葱适

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 洋葱一个番茄酱相克食物 通心粉 黑胡椒粉油 盐茄汁通心粉的做法1

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料豆腐100克相克食物 鲜虾250克姜少