健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯一个相克食物面粉300g食用油5g红糖30g相克食物黑芝麻10～15g相克食物双

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料辣椒适量相克食物鸡蛋一个相克食物葱半颗相克食物面粉适量油适量 盐一小勺

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉260g牛奶12

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺食材用料山药一人份一根（铁棍）相克食物糖调料勺不低于2勺相克食物食用油适量蜜糖拔丝山药的做

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆适量相克食物 盐适量姜适量相克食物麻椒适量 川油辣子适量蒜适量相克食物香油

食材用料面粉4碗 红曲米粉1袋 酵母6克 温水适量双色玫瑰花馒头的做法1.先来一张成品图。2.准备面粉4碗，我用的是电饭煲盛米的碗

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 金针蘑半瓶黄瓜拌金针蘑的做法1.准备好黄瓜和金针蘑。2.黄瓜切丝（不

食材用料姜适量相克食物葱一小段相克食物油一点料酒一点小鸡腿6个 盐一点 可乐一罐可乐小鸡腿的做法1.将小鸡腿用开水煮。煮好，

健康功效 泥鳅：补脾胃、利水、解毒腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料泥鳅半斤左右相克食物腊肉适量油适量生姜1个相克食物

健康功效 香附：理气、安胎、调经止痛食材用料 玫瑰6朵 清水1000g香附9g玫瑰香附茶的做法1.将香附用清水快速冲洗。2.在砂锅中加

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物牛奶50ml相克食物白糖50g相克食物 巧克力炼

健康功效 猪里脊肉：补肾、滋阴、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料猪里脊肉200