健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉260g 低筋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料小麦粉550g鸡蛋2个相

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻黑米：明目、暖肝、健脾绿豆：暖肝、利水、清热食材用料 盘锦大米100克糯米30克相克食

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热燕麦：止血、固表止汗、收敛小米：安神、和胃、补虚食材用料绿豆相克食物薏仁相克食物燕麦相克

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 脊骨头7块冬瓜250g相克

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一碗相克食物 寿司醋100ML 水果适量出游寿司饭团的做法1.准备阶段：寿司饭：大米跟糯米4：1

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热芝麻菜：活血化瘀蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 鸡胸肉450g圣女果400g相克食物卷心菜

食材用料 剩小米饭半碗食用油少量 一次性薄膜少量 实用盐少量小米锅巴的做法1.把剩米饭放入少量盐搅拌均匀2.把米饭放入薄膜上压

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 低粉100g 细砂糖70g 色拉油25g 巧克力酱等棒棒糖蛋糕的做法

食材用料 鸡蛋。四个。 韭菜。两把。 盐适量。 13香适量。 鸡蛋韭菜馅儿饺子的做法1.准备主料。2.韭菜洗好控水，3.拍蒜。4.炒鸡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 绿色彩椒1个 红色彩椒1个鸡蛋2个相克食物 野菜适量面粉适量 盐适量 麻辣鲜

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料 海菜1斤猪肉半斤相克食物面粉2碗 豆渣适量油适量 酵母粉适量