食材用料真姬菇适量 红大椒少半个 青大椒少半个 葱，姜各少许蚝油1勺 生抽酱油半勺 盐0.5克食用油1勺蚝油真姬菇的做法1.把食材摘

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪前腿肉3斤 肠衣一袋 盐3小勺 生抽3汤勺白糖2

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜半斤相克食物 芝麻酱2勺 花生酱2勺 生抽1勺 盐适量糖适量相克食物麻酱菠菜的做法1.

健康功效 千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 鱼尾一条 黄瓜胡萝卜丁各10克 木耳，宽粉，各50克 芹菜，豆芽，各50克

食材用料 中筋面粉500g 发酵粉7g白糖适量相克食物 30-40度温水250 ML蒸馒头的做法1.将发酵粉7g，放在250ML的温水（30-40度之间）

健康功效 面包：富含碳水化合物食材用料面包 土司面包自制面包糠的做法1.面包平铺在盘子上2.放了微波炉，100火，转3分钟左右，一

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料白萝卜550克相克食物 猪瘦肉180克葱1根相克食物

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津香蕉：暖肝、润肺、清热柿子：润肺、清热解毒、增强免疫力食材用料苹果半个相克食物香蕉半根相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料 土鸡一只土豆一斤相克食物四季豆一斤相克食物 佛手瓜

健康功效 菊花：清热、发散风热、解毒冰糖：和胃、健脾、润肺止咳粳米：除烦、止泻、健脾食材用料菊花50g相克食物冰糖60g相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 老姜鸡蛋相克食物猪手一只相克食物 甜醋一瓶猪脚姜的做法1.老姜爆炒2.然后

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 鸡胸肉500克 生粉适量 面包糠