健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 槟榔芋头600克 细砂糖60克红枣15克相克食物 熟核桃仁15克 熟白芝麻2克 玉米油

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉80g牛奶60g相克食物鸡蛋5个相克食物 橄榄油40g 白

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料莴笋200克相克食物花椒20粒花生油10

食材用料 干海带适量黑木耳适量相克食物 猪大骨适量 老姜一块大葱一段相克食物 盐适量 鸡精适量海带木耳大骨汤的做法1.大骨洗净

食材用料 野生刁子鱼一条姜5g相克食物葱10g相克食物 剁椒一匙豆豉七八粒相克食物 蒸鱼豉油一小匙 特鲜酱油一小匙茶油两小匙清蒸

食材用料猪脚500克相克食物 葱，姜，蒜，辣椒粉，花椒，香叶，陈皮，料酒，酱油适量麻辣猪脚的做法1.猪脚洗干净焯水2.配料放进去

食材用料花生米500克相克食物食用油100克 花椒盐少许椒盐花生米的做法1.如图所示：把花生米清洗干净，沥干水分备用。2.如图所示

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 白吐司3片 马苏里拉100g 胡萝卜玉米粒适量鸡腿1只相克

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料芋头1个相克食物五花肉500克 蒜蓉适量

健康功效 马齿苋：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料马齿苋250g相克食物面粉200g

食材用料 东北大米1量杯 鲜虾250克油2勺芹菜适量相克食物 姜片适量香菜适量相克食物 盐适量 冬菜适量鲜虾砂锅粥的做法1.将米淘洗

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料娃娃菜1颗相克食物粉丝两块相克食物蒜8瓣相克食

健康功效 豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料番茄1个相克食物 玉米粒100g豌豆粒100g 盐1勺 十三香适量 鸡精

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高粉 细砂糖 盐 酵母 全蛋液牛奶相克食物 枫糖浆 汤种

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化排骨：补肾、益气、润燥酱油：升压、补血、护齿食材用料豆腐干1斤相克食物排骨

食材用料 青菜心三棵 丸子五颗油适量 盐适量菜心丸子汤的做法1.准备好食材2.菜心切成竖丝，丸子切片3.丸子和水一起下锅大火煮开4

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料猪肉500g相克食物糯米300

健康功效 腰果：除烦、润肺止咳、护肝姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 鸡

食材用料蒜看自己心情相克食物 菜油少量可以炒蒜就行 汗菜适量汗菜的做法1.汗菜可以选嫩点的，择净洗好沥干2.蒜成蒜粒3.菜油下调

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血生菜：安神、清热、促进生长、发育油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料 火锅锅底一