健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料面粉500克 发酵粉5

食材用料 水油皮材料： 中筋面粉130克 糖粉30克 玉米油40克 清水50克 油酥皮材料： 中筋面粉90克 紫薯泥60克 玉米油45克 馅料：

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津菊花：清热、发散风热、解毒食材用料苹果1个相克食物菊花4朵相克食物 开水适量花果茶的做法1.准

食材用料酸奶2盒相克食物雪梨1个相克食物酸奶2盒相克食物酸奶雪梨的做法1.先准备材料1（酸奶）2.先准备材料2（雪梨切好即可）3.

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米相克食物 蔬菜汁七彩富贵的做法1.先榨汁2.在用汁泡大米40分钟3.然后放在锅里

健康功效 青豆：健脾、益气、清热解毒洋葱：健胃、祛痰、利水葱白：通阳、解毒、发汗食材用料虾仁150克相克食物青豆150克相克食

健康功效 冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料冬菇适量相克食物皮蛋四个相克食物 瘦肉

食材用料 鸡胸肉500克 面包糠一些面粉一些 蛋液一些 椒盐适量料酒适量孜然适量炸鸡块的做法1.取一块肉质紧嫩，新鲜的整块鸡胸肉2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料海鲜菇半斤鸡蛋一个相克食物 瘦肉150克 肥肉十克 盐适量 鸡精适量菌菇汤的做

食材用料 老鸭肉淮山相克食物 祛湿药材 食盐淮山炖老鸭汤的做法1.材料准备！2.煮沸水后，先倒入药材煮10分钟。3.趁空，淮山切成

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 油豆腐100克青椒半根相克食物豆豉适量相克食物大蒜适量相克食物 小米辣适

食材用料 马蹄粉250克 椰浆一罐 红片糖3片 纯牛奶2盒 水3碗椰汁马蹄千层糕的做法1.椰汁马蹄糕的主要材料2.先加入三碗水到锅里3.

健康功效 猪腰：补肾、益气、扩张血管青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 云耳（干品

食材用料莲藕大半截相克食物 油，盐，糖适量葱适量相克食物 小米椒，青椒适量清炒莲藕的做法1.准备好食材。2.莲藕去皮切成片，清

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料白糖1汤匙相克

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料五花肉250g 咸

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料黄瓜适量相克食物基围虾适量 盐适量黄瓜汤的做法1.

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 姬菇 猪瘦肉蒜相克食物 葱姜油 盐糖相克食物料酒 鸡精 老抽 生粉大蒜姬菇炒肉片的做法1.肉洗净

食材用料 鸡脖500克葱适量相克食物姜适量相克食物蒜适量相克食物 盐适量 豆腐乳一块料酒适量 生抽适量 郫县豆瓣一勺豆豉半勺相克