食材用料面粉300克 酵母粉5克 花生芝麻白糖馅料适量做包子的做法1.把5克的干酵母粉倒入饭碗，用四分之三饭碗的温水调匀。2.将酵

健康功效 面包：富含碳水化合物鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面包2片鸡蛋1个相克食物 盐2克简单三文治的做法1.在锅

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 低筋面粉50g鸡蛋2个相克食物 水40克 玉米油

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热海带：软坚、化痰、消痰陈皮：和胃、和胃止呕、辅助降血脂食材用料绿豆250克相克食物海带100克

食材用料糯米粉500克艾草250克 澄粉20克糖适量相克食物 食用碱一勺食用油适量清明团子的做法1.艾草洗净 用食用碱煮开 为固色 加

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料 低筋粉300克黄油165克 速溶咖啡30克燕

健康功效 鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥排骨：补肾、益气、润燥红萝卜：活血化瘀食材用料鸡腿菇2个相克食物排骨4两多点

健康功效 扇贝：补肾、滋阴、下气酱油：升压、补血、护齿食材用料扇贝8个相克食物 蒜蓉适量油适量酱油适量粉丝适量相克食物清蒸

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鲜笋100克鸡蛋2个相克食物面粉小半杯 盐少许食用油少许鲜笋鸡蛋饼的做法1.

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血酱油：升压、补血、护齿食材用料牛肉适量相克食物酱油适量 盐适量姜适量相克食物 烧烤蘸

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积玉米：健脾、利水、祛湿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪骨250克西红柿1-2个相

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鸡全腿4个葱适量相