健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料 瘦肉100克丝瓜一个相克食物 白粥三碗油适量 盐适量糖适量相克食物料酒适量猪肉粥

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料牛肉适量相克食物白菜半棵相克食物油适量 生抽适量

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素山药：止泻、健脾、补肺小米：安神、和胃、补虚食材用料南瓜100克相克食物山药100克相

健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料莲藕一节相克食物黑米100克相克食物冰糖30克相克食物 秋葵

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料菠菜200克相克食物鸡蛋1个相克食物 面条100克 地瓜粉

食材用料 黑玛卡3~7片 瘦肉适量 宁夏红枸杞适量 食盐一粒 清水适量黑玛卡炖瘦肉的做法1.将瘦肉切好，备用。2.黑玛卡、宁夏红枸杞

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺酱油：升压、补血、护齿食材用料 小鱼干半斤花生半斤相克食物 辣椒丝适量 新鲜辣椒段适量 辣椒

食材用料 鱼一条1.6斤 耗油一勺 生粉一勺鸡蛋一个相克食物 火锅料一小块 麻辣鱼料半勺 蒜沫适量 姜沫适量 辣椒克一小把 泡椒一瓶

健康功效 泥鳅：补脾胃、利水、解毒酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料泥鳅500克相克食

食材用料 彩红雕1尾生姜10克相克食物 盐3克香葱少量相克食物料酒8克 蒸鱼豉油10克油5克清蒸彩红雕的做法1.去鳞宰杀清洗鱼初加工2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋3个相克食物牛奶200毫升相克食物油50克巧克力40克相克

健康功效 甜椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌土豆：和胃、解毒、消肿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料甜椒2

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 白巧克力50g 黑巧克力50g 咖啡

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 长茄子2根 肉馅儿150克 菜籽油200克豆瓣酱1汤匙相克食物 生抽1

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花一颗相克食物 火腿肠一根 盐适量 鸡精适量蒜半头相克食物西兰花炒火腿肠的做

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸡一边 铁观音茶叶半包姜适量相克食物葱适量相克食

食材用料 花螺一斤半生姜适量相克食物葱适量相克食物 小辣椒适量 青瓜一小段 芥辣适量(根据自身吃辣情况放,好呛鼻)蒜适量相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香蕉：暖肝、润肺、清热牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物香蕉1个相克食物面

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料玉米两根相克食物冰糖30克相克食物 玉米淀粉10克 淡奶油150

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料小白菜500克相克食物鸡蛋2个