健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料荷兰豆200克相克食物 瘦肉100克 生抽2勺料酒1勺 盐适量 鸡

健康功效 豌豆苗：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智白糖：富含碳水化合物、活血

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血料酒：活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料 新鲜牛腰2个大葱1根相克食物 葱，姜，蒜末各少

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香菇三个相克食物青菜适量相克食物鸡蛋一个相克食物

健康功效 米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭适量相克食物黄瓜1根相克食物胡萝

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳排骨：补肾、益气、润燥食材用料胡萝卜600g相克食物排骨400g相克食物香菜10g相克食物

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜1个相克食物 生抽适量白醋适量相克食物白糖适量相克食物 盐适量 干红辣椒壳

食材用料真姬菇适量 红大椒少半个 青大椒少半个 葱，姜各少许蚝油1勺 生抽酱油半勺 盐0.5克食用油1勺蚝油真姬菇的做法1.把食材摘

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪前腿肉3斤 肠衣一袋 盐3小勺 生抽3汤勺白糖2

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜半斤相克食物 芝麻酱2勺 花生酱2勺 生抽1勺 盐适量糖适量相克食物麻酱菠菜的做法1.

健康功效 千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 鱼尾一条 黄瓜胡萝卜丁各10克 木耳，宽粉，各50克 芹菜，豆芽，各50克

食材用料 中筋面粉500g 发酵粉7g白糖适量相克食物 30-40度温水250 ML蒸馒头的做法1.将发酵粉7g，放在250ML的温水（30-40度之间）

健康功效 面包：富含碳水化合物食材用料面包 土司面包自制面包糠的做法1.面包平铺在盘子上2.放了微波炉，100火，转3分钟左右，一

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料白萝卜550克相克食物 猪瘦肉180克葱1根相克食物

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津香蕉：暖肝、润肺、清热柿子：润肺、清热解毒、增强免疫力食材用料苹果半个相克食物香蕉半根相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料 土鸡一只土豆一斤相克食物四季豆一斤相克食物 佛手瓜

健康功效 菊花：清热、发散风热、解毒冰糖：和胃、健脾、润肺止咳粳米：除烦、止泻、健脾食材用料菊花50g相克食物冰糖60g相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 老姜鸡蛋相克食物猪手一只相克食物 甜醋一瓶猪脚姜的做法1.老姜爆炒2.然后

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 鸡胸肉500克 生粉适量 面包糠

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 尖椒5个 猪肉陷二两 盐酱油 葱末 蒜末 酱 水酱焖尖椒盒的做法1.尖椒洗净切成段 2.肉馅